Thursday, 11 June 2015

My 'Bikini Body Guide' workout essentials

By Gloria

'La Vigilante de Miami' Karolina Kurkova by Hans Feurer for Harper's Bazaar Spain June 2015
One of my latest obsessions is to get fit. It's been three months now that I've been running twice a week with my best friend and last week I started the fitness sensation Kayla Itsines 12 week programme Bikini Body Guide, or #BBG, which consists of 28-minute routines three times a week. So, i'm joining the global and huge community #KaylasArmy. I'm so excited about it and I can't wait to see the results! Summer body, here I go! 

Una de mis últimas obsesiones es la de ponerme en forma. Hace ya tres meses que empecé a ir a correr dos veces a la semana con mi mejor amiga y la semana pasada comencé el fenómeno fitness Katyla Itsines 12 week program Bikini Body Guide, o #BBG, que consiste en rutinas de 28 minutos tres veces por semana. Así que, me uno a la comunidad global #KaylasArmy. ¡Estoy impaciente por ver los resultados! ¡A por el cuerpo diez! 


Here, my wourkout essentials:

Mis esenciales para hacer ejercicio:

1. Sports bra. It's very important to spend money on a good sports bra and to make sure that the bra offers the support you need. At the moment I'm wearing a basic neon one from Oysho and a black and purple one of medium support from Nike –like the one above-, but I would love to have a front-close sports bra like this one –above these lines- from Victoria's Secret in pink –if VS was in Spain I would surely have already bought it.

Sujetador deportivo. Es muy importante invertir en un buen sujetador y asegurarnos de que éste ofrece la sujeción que necesitas. Por ahora llevo uno básico neón de Oysho y uno negro y púrpura de sujeción media de Nike –como el de la imagen superior-, pero me gustaría tener un sujetador con cremallera delantera como éste –encima de estas líneas- de Victoria's Secret en rosa –si VS estuviera en España desde luego que ya lo habría comprado.


2. Leggings or shorts. I wear black training shorts (from Domyos, bought at Decathlon) or a pair of black training capris (from Oysho with seam detail) or black Dri-Fit running capris (from Nike –the image above-).

Leggins o pantalón corto. Llevo unas mallas negras y cortas de entrenamiento (de Domyos, compradas en Decathlon) o un par de capris (de Oysho con detalle en la costura) o unos capri para correr Dri-Fit (de Nike –com en la imagen sobre estas líneas-)


3. Tank top/T-shirt. A basic tank top or a T-shirt, but of Dri-Fit fabric –that pulls away sweat- is a must for me to layer over the sports bra.

Top o camiseta. Un top básico o una camiseta, pero de tejido Dri-Fit –que absorbe el sudor- es un imprescindible para mí para llevar sobre el sujetador deportivo.


4. Comfortable socks. I really recommend you to wear cushioned socks to soften the impact –specially when running. I wear and love these ones from Nike, because they are done with Dri-Fit fabric and keeps you cool and comfortable.

Calcetines cómodos. Os recomiendo llevar unos calcetines especiales para entrenar para conseguir amortiguación –sobre todo si los lleváis para ir a correr. En mi caso, llevo y me encantan éstos de Nike, porque están hechos con hilos Dri-Fit, te mantienen el pie "seco" y son cómodos. Además, llevan detalles reflectantes.s


5. Trainers. Choose the ones you like most, but invest in quality. It's better that they last long. I always choose Nike shoes –don't ask me why, it's just that I like the brand-. I couldn't find a picture of my trainers, because they are "old" and they do not appear in the online store.

Zapatillas deportivas. Elige las que mas te gusten, pero invierte en calidad. Es mejor que duren. Yo elijo siempre unas Nike –no me preguntéis el por qué, solo que me gusta la marca-. No os puedo mostrar una imagen de mis zapatillas, porque ya son "viejas" y no aparecen en la tienda online. 


6. Gloves. They work great for me. I use these training ones, which are made of Dri-Fit fabric to wick sweat away.

Guantes. A mí me van muy bien. Uso éstos de entrenamiento, que están hechos de tejido Dri-Fit para absorber el sudor. 


7. Hair bands or clips. To keep my hair in place. I opt for bobbles hair bands with telephone cord shape like the ones you can see above these lines because they don't damage my hair. In addition to this, it's water repellent. The ones I've got are from Bifull Profesional by Perfect Beauty.

Gomas para el pelo o clips. Para fijar el pelo en su sitio. Yo opto por los coleteros invisibles para el pelo como los que podéis ver sobre estas líneas porque no dañan el cabello. Además, son resistentes al agua. Las que yo tengo son de Bifull Profesional by Perfect Beauty.

8. Dumbbells. I bought ones just when I started #BBG. I bought them at Decathlon, where you can also find a medicine ball for the workouts.

Pesas. Tuve que comprar unas cuando empecé la #BBG. Las compré en Decathlon, dónde además podéis encontrar una pelota medicinal para hacer los ejercicios.


9. Water bottle. Super essential to drink water between rounds. If you are also doing the #BBG you will understand perfectly why the hashtag #deathbykayla exists.

Botella de agua. Es esencial beber agua entre circuitos. Si también estáis haciendo la #BBG entenderéis perfectamente por qué existe el hashtag #deathbykayla.


10. Kayla Itsines Guide. Finally, this is the must and it's great to do it with a bit of music for motivation.

Kayla Itsines Guide. Por último, éste es el must y está genial hacer los ejercicios con música para conseguir motivación.

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